Az alvászavar olyan állapot, amelyben az egyénnek nehézségei vannak az elalvással, az alvás fenntartásával, vagy az alvás minősége nem megfelelő. Az alvászavarok közé tartozik az inszomnia (álmatlanság), az alvási apnoé, a nyugtalan láb szindróma, a narcolepsia és az alvás alatti mozgászavarok.

Az alvászavarok okai

1. Stressz és szorongás: A mentális egészségi problémák gyakran vezetnek alvászavarokhoz.
2. Fizikai egészségi problémák: Krónikus fájdalom, légzési problémák, és más betegségek befolyásolhatják az alvást.
3. Életmódbeli tényezők: Rossz alvási szokások, koffein, alkohol, vagy drogfogyasztás.
4. Környezeti tényezők: Zajos vagy kényelmetlen alvási környezet.
5. Hormonális változások: Terhesség, menopauza, vagy pajzsmirigy problémák.

Az alvászavarok következményei

1. Csökkent koncentráció és memória: Az alváshiány negatívan befolyásolja a kognitív funkciókat.
2. Hangulatzavarok: Növeli a depresszió és a szorongás kockázatát.
3. Fizikai egészségromlás: Növeli a szív- és érrendszeri betegségek, cukorbetegség és elhízás kockázatát.
4. Csökkent teljesítmény: Gyengébb teljesítmény a munkahelyen vagy az iskolában.

Kezelési módok

1. Gyógyszeres kezelés: Altatók, nyugtatók, vagy antidepresszánsok alkalmazása.
2. Viselkedésterápia: Kognitív viselkedésterápia (CBT) az inszomnia kezelésére.
3. Életmódbeli változások: Rendszeres alvási szokások kialakítása, koffein és alkohol kerülése.
4. Fizikai terápia: Nyugtató technikák, mint a jóga vagy a meditáció.

Gyógyszermentes kezelési módok

1. Kognitív viselkedésterápia (CBT-I): Az inszomnia kezelésére fejlesztett speciális kognitív terápia.
2. Alvási higiénia javítása: Rendszeres alvási szokások kialakítása, megfelelő alvási környezet biztosítása.
3. Relaxációs technikák: Jóga, meditáció, mély légzés, progresszív izomrelaxáció.
4. Fényterápia: Természetes napfény vagy speciális lámpák használata a cirkadián ritmus szabályozására.

Fizikoterápiás módszerek

1. Koponya stimuláció (CES): az elektroterápia egyetlen olyan formája, mely alkalmazható a koponya területén, így például a homlokon, tarkón. Az enyhe elektromos impulzusok váltják ki a kezdvező hatást.  
2. BEMER (Bio-Elektro-Mágneses-Energia-Reguláció): Ez a terápia javítja a mikrocirkulációt, ami elősegítheti a jobb alvásminőséget és az általános regenerációt.
3. PEMF (Pulsating Electromagnetic Field Therapy): A pulzáló elektromágneses mező terápia a sejtszíntű regenerációs folyamatok serkentésével javíthatja az alvás minőségét.
4. tVNS (transzkután vagus ideg stimuláció): A vagus ideg (más néven bolygóideg, X.agyideg) stimulálásával fokozza a paraszimpatikus idegrendszer aktivitását, ami csökkenti a szorongást és javítja az alvás minőségét.