Bicskei Balázs (egyszeres Ironman) testvéreivel működtet vállalkozást. Műfüves sportpályákat, gumiburkolatos sport- és futópályákat, játszótereket építenek. A cég szépen fejlődik, a munka egyre több és így az elmúlt években fokozatosan egyre kevesebb ideje jutott mozgásra is. Cégvezetőként zömében irodai munkát végez: ül az irodában, az autóban, az üzleti megbeszéléseken. Észrevétlenül szedett fel pár kilót. Aztán egyszercsak fájni kezdett a dereka. Irány a kivizsgálás, CT, MRI… „Gerincsérv!- mondták. Még nem kell operálni! Szedjél fájdalomcsillapítót, ha kell!” Teltek a hónapok, a panaszai egyre rosszabodtak. Lassan a cipő bekötése is problémássá vált, mert a deréktáji izmai annyira elmerevedtek és fájtak, hogy nem engedték az előrehajlást…ekkor fedezte fel cikkemet a gerincsérvről…
Dr. Zátrok Zsolt (ZZs): Hogyan jutottál el a gerincsérvig? Mi vezetett ide?
Bicskei Balázs (BB): 12 évig versenyszerűen fallabdáztam, az edzés mindig része volt az életemnek. 7 évvel ezelőtt teljesítettem az Ironman távot (3.8km úszásból, 180km kerékpározából és 42 km futásból álló erőpróba – a szerk.), előtte és utána sokat futottam és több maratont is teljesítettem.
De ahogy jöttek a gyerekek, nőtt a munka mennyisége, egyre kevesebb idő jutott rá. 3-4 éve kezdődött, fájdogált a derekam, majd egyszer csak nem tudtam lábra állni, menni, sétálni. A dokim annyit javasolt: „meg kellene operálni…”
Gondoltam magamban, ehhez még azért fiatal vagyok, próbáljuk meg az alternatív eszközöket: fizikoterápia, lökéshullám, torna, jóga, denevérpad, masszázs, manuálterápia, csontkovács, stb.. Időnként jobb volt, néha rosszabb, de igazából a panaszok teljes egészében sosem múltak el.
Az elmúlt fél évben egyre rosszabb és rosszabb lett. Pihentetni kezdtem. De ahogy tovább satnyultak el az izmok, úgy fájt egyre jobban, már se lehajolni, se kiegyenesedni nem tudtam. Rémisztő volt, fájdalomcsillapítókkal éltem.
Ekkor találkoztam a gerincsérves cikkeddel a facebookon. A triatlonos csoportban valaki megosztotta Petsuk Zoltán eXtremeMan bajnokkal készített riportod. Ezt olvastam, amikor feltűnt egy ajánlás…ez volt a gerincsérves cikked. Annyira meggyőző volt az érvelésed, és egyértelmű a probléma leírása, rögtön magamra ismertem. Sok vesztenivalóm nem volt, gondoltam, kipróbálom.
ZZs: A cikk arról szól, hogy a hátizom gyengeséget izomstimulációval gyorsan helyre lehet állítani. Ez ráadásul veszélytelen, míg tornatermi hátizomerősítéssel komolyan rá lehet sérülni.
BB: Korábban rendszeresen edzettem, csináltam sok mindent: futottam, úsztam, bringáztam, lejártam a terembe, de egyre nehezebbé vált a mozgás.
Annyira fájdalmas és merev volt a hátam, hogy rosszul esett minden mozdulat, erőfeszítés.
Egyre kevésbé volt kedvem is edzeni, nem okozott örömöt a mozgás, mint előtte. Tornáztattam, nyújtottam, jártam masszőrhöz, csontkovácshoz, kis időre segített mindegyik, de hosszú távon nem volt megoldás.
ZZs: Hogyan kezdtél bele a megerősítésbe?
BB: Vettem egy Triathlon Pro sport-izomstimulátort és az egyik blog posztodban (Hátizom erősítés 4 csatornás izomstimulátorral – A szerk.) leírt „edzéstervet” követve kezelni kezdtem a hátam.
Egy hét után kezdtem érezni a változást, reggel könnyebb volt kikelni az ágyból. A zoknimat magamtól fel tudtam venni!
Hihetetlen, hogy azok az apróságok amelyek amúgy a normál élet részét képezik, az ember természetesnek veszi, mekkora örömet tudnak okozni ilyen esetekben.
Egy hét után óvatosan elkezdtem nyújtani, picit tornázni, és naponta 2x kezelni. Jó döntés volt, egyre jobb lett.
Most túl vagyok a 3. héten, és fantasztikus a javulás. Nem vagyok még 100%-os, de már gondolkodom azon, hogy lassan elkezdek futni. Ez pár hónapja még utópia volt. 😊
ZZs: Az edzésterv egy 10 hetes kúra, ami több programot is tartalmaz, aminek célja az első időszakban az izommerevség és a fájdalom csökkentése és az izmok felkészítése a fejlesztő programokra. Vannak-e kedvenc programjaid? Melyiket szereted elsősorban?
BB: Kedvenc programom nincs, maga a készülék a kedvencem.
Megszolgálta a kezdeti bizalmat. Ajánlom mindenkinek akiről tudom, hogy szükséges lehet.
Merevség oldást, max erőkifejtést, állóképességi erő programokat csinálok a hátizmaimon. Nemrégiben bevettem a programba a négyfejű combizmot is, mert a derekam gyengesége miatt egy izom megsínylette az edzéshiányt. Pár nap után már látható, érezhető eredmény van ott is.
ZZs: Mennyire érthető és követhető a kezelési javaslat?
BB: Elolvastam az írásaidat a blogon, megnéztem a youtube videokat, ezekből tanulva 3-4 nap után már rutinná vált mit hová kell tenni, hány mA-ra kell állítani a készüléket.
Amúgy tényleg pofon egyszerű, 1-2 órát rá kell szánni, hogy az ember megtanulja a kezelést, minden le van írva.
Megragadott az első program: „merevség oldás”, na mondom, ez tutira kell, elkezdtem a kezeléseket. Először óvatosan adagoltam, a feleségem ragasztgatta a tapaszokat, tapasztaltuk hol jobb, hol rosszabb a felhelyezés.
ZZs: Meddig jutottál mára?
BB: Kicsit szkeptikus voltam, de bizakodó. Reméltem, hogy úgy lesz, ahogy írtad. Az eredmény fantasztikus.
A derekam hajlik, 3 hete nem bírtam lehajolni egy leejtett tollért, ma már a tenyeremmel elérem a talajt…hihetetlen…
A mozgás is egyre jobban megy, a héten már óvatos saját testsúlyos gyakorlatokat végeztem és hónapok óta először nem éreztem fájdalmat.
Tegnap voltam bringázni, egy óvatos 40 km szintén jólesett. Természetesen folytatom tovább a kezeléseket, terveim szerint nem is fogom jó darabig abbahagyni, abban bízom, hogy fokozatosan az edzés veszi majd át a főszerepet, az izomstimuláció kiegészítésként megmarad.
ZZs: Ez a lényeg! Az izomstimuláció csak egy kiegészítő eszköz, ami kirángat a gödörből, de a torna, az edzés, az izmok erősödése gyógyít. Mi a terved a közeljövőre?
BB: A kezelés tapasztalatai átértékelték a sport, a hátizomerősítő torna szerepét az életemben. Pár nap alatt bebizonyosodott, hogy a panaszaimhoz az ellustulás, elpuhulás, a felszedett kilók vezettek.
Ahogy az is nyilvánvaló, hogyha törődök magammal, akkor nem kell tartanom a fájdalmaktól, a műtéttől, a lerokkanástól.
Szép lassan fejben elkezdem tervezgetni. Ha jövőre egy 51,5 vagy 113 triatlonon végig tudnék menni, időeredménytől függetlenül, az felérne nekem a Mount Everest megmászásával. És nagyszerű lenne jövőre a családi váltóval részt venni a nagyatádi eXtremeMan-en.
Semmi mást nem kell tennem, mint odafigyelni magamra, az utat most kijelöltük. Alapvetően fontos a rendszeres testmozgás, azon belül a hátizom erősítés. A következő lépés pedig a súlyom csökkentése, de edzéssel, odafigyeléssel étkezve menni fog.
Zátrok Zsolt: Sok sikert hozzá! Köszönöm, hogy megosztottad a történeted!
Bicskei Balázs: Köszönöm a segítséged!
Bicskei Balázs egy Triathlon Pro készüléket használt a hátizmok erősítéséhez
Kérdezz orvosszakértőnktől!