Diétás étrend

Mi a legnehezebb a diétás étrend követőjének?

Az, hogy nem tudod, jól csinálod-e? Persze ott van a mérleg, ami mutatná, ha csökkenne a súlyod.

De mi van, ha sanyargatod magad, éhezel, de mégsem megy le egy gramm sem? 

A fogyókúra lényeges elemei

• energiadeficit.
  Elsőnek említem, mert ez a legrégebbi "javaslat" a fogyásra. Ám sokan megtapasztalhatták, a kalóriaszámlálás és megszorítás sokszor nem vezet eredményre. Az éhezés ellenére nem csökken a testsúly.  
• tápanyag összetétel.
  A táplálékok fő összetevői a szénhidrátok, zsírok, fehérjék, ásványi anyagok, nyomelemek és vitaminok. Az energiatermelés szempontjából az első három játszik szerepet. 
  Amennyiben van szénhidrát, akkor az anyagcseréd szénhidrátból állít elő energiát. Ha tehát minden étkezés tartalmaz egy kis kenyeret, gabonát, krumplit, rizst, akkor soha nem képes átváltani zsírégetésre. 600 kalóriát viszel be, mégsem fogysz.... azaz a fogyás alapvető feltétele a szénhidrátok (időszakos) megszorítása.
• időzítés.
  Az elhízáshoz vezető legfontosabb feltétel a táplálékbőség és a folyamatos, naponta sokszori étkezés és energiabevitel. Minél kevesebbszer étkezel, annál hatékonyabban működik a metabolizmusod és annál egészségesebbek a mitokondriumaid is. Képesek gyorsan váltani a cukorról zsírégetésre és vissza. A 8/16 órás böjt jótékony hatású - azaz reggel 8-16 óra közötti időszakban szabad étkezni (szinte bármit), míg ezt egy 16 órás étkezési szünet követi.