EMS és NMES – mi a különbség?

Az izomstimuláció az izmok kezelésének egy modern módszere. A felhasználás alapján általában két formát különíthetünk el. Az elektromos izomstimuláció (EMS) és a neuromuszkuláris elektromos stimuláció (NMES) eszközök valójában teljesen ugyanazt az impulzust alkalmazzák, ám az alkalmazásuk módja és céljai lényegesen különböznek. Mindkét forma hatékony, ám érdemes ismerni az előnyöket és korlátokat egyaránt. 

EMS és NMES: Mi a különbség?

EMS (Elektromos Izomstimuláció)

Gyakran említik izomstimulációs edzésként is. Az EMS készülékek általában olyan edzőterembe vagy fitnesz szalonba való eszközt jelent, amely ruhaszerű kiegészítőkkel használva egyszerre akár 10-12 izomcsoportot is képesek stimulálni. Ezeket elsősorban az általános izomerő és állóképesség növelésére alkalmazzák. A felhasználási terület sportolók esetén egy hosszabb sérülést követő gyorsabb általános erő visszanyerés, míg a szépségápolásban leggyakoribb alkalmazása a szülés utáni mielőbbi alakformálás. 

NMES (Neuromuszkuláris Elektromos Stimuláció)

Az NMES egy kisebb, hordozható és személyi használatra készült eszközt jelent. Ezek egyidejűleg egy, maximum két izomcsoport célzott és rendkívül precíz stimulációjára szolgálnak. A gyógyászatban használták izombetegségek kezelésére és sérülések utáni rehabilitációra, de emellett ma már elterjedt a sportteljesítmény optimalizálásában is. Az impulzusokat nem a ruha, hanem a bőrre ragasztott öntapadó elektródán (gyakori nevén TENS tappancson) át vezetik az izomra. 

Hogyan működnek ezek a technológiák?

Mind az EMS, mind az NMES ugyanolyan bifázisos négyszöghullámú elektromos impulzusokat juttat az izmokhoz. Ezek az agyból az izmokhoz küldött természetes mozgatójeleket utánozva összehúzódásra késztetik azokat.

Ahogy már említettem, az EMS egyszerre több izomcsoportot stimulál, míg az NMES célzottan egy-egy izomcsoportra fókuszál, lehetővé téve a precízebb kezelést.

EMS és NMES és sportolók

• Izomerő növelése: Mindkét módszer segíthet az izomerő fokozásában, ami különösen hasznos erősportokban.
• Állóképesség javítása: Az EMS és NMES programok hozzájárulhatnak az állóképesség fejlesztéséhez, ami előnyös hosszútávú sporttevékenységek során.
• Regeneráció gyorsítása: Edzések után alkalmazva elősegíthetik az izmok gyorsabb regenerálódását, csökkentve az izomlázat és a sérülés kockázatát.

Integráld az edzésprogramba

• Kiegészítő edzésként: Az EMS és NMES nem helyettesítik a hagyományos edzéseket, hanem kiegészítik azokat, fokozva az edzés hatékonyságát.
• Célzott izomfejlesztés: Az NMES lehetővé teszi specifikus izomcsoportok célzott edzését, ami különösen hasznos lehet gyengeségek korrigálásában.
• Időhatékonyság: Rövidebb idő alatt érhetsz el jelentős eredményeket, ami ideális, ha szoros időbeosztásod van.

Biztonsági szempontok

Az EMS és NMES használata biztonságos, amennyiben betartod az általános kezelési szabályokat. Bizonyos egészségügyi állapotok esetén, mint például pacemaker viselése, az EMS ruha nem alkalmazható. De az NMES eszköz a pacemakertől távoli izmokon kockázatmentesen használható.

Tájékozódj az elektroterápia ellenjavallatairól. 

Összegzés

Az elektromos izomstimuláció (EMS) és a neuromuszkuláris elektromos stimuláció (NMES) egyaránt hatékony eszközök lehetnek a sportteljesítmény növelésében, az izomerő és állóképesség fejlesztésében, valamint a regeneráció gyorsításában. Integrálásuk az edzésprogramodba segíthet elérni a kitűzött céljaidat és javítani a teljesítményedet.

Megjegyzem még, hogy az EMS edzést biztosító eszközök egyik legfejlettebb típusa az E-Fit rendszer. Ez egy magyar fejlesztésű rendszer! Tudj meg többet róluk ide kattinva. Érdemes a szolgáltatási árakat is tanulmányozni. Látható, hogy ez nem olcsó „mulatság”. Egy 10 alkalmas bérlet ára közel egy átlagfizetés. És szerintem tíz alkalom legfeljebb arra jó, hogy az első néhány kezelés során szerzett izomlázad megszűnjön. Érdemi eredményt csak rendszeres, néhány hónapos alkalmazással érhetsz el annak ellenére, hogy az elektromos stimuláció hatékonyabb a hagyományos edzésnél. Ahogy a konditermi edzéssel is hónapok kellene a látható eredményhez, úgy a stimuláció esetén is igaz. 

A minőségi NMES készülék ára messze kevesebb, mint akár csak egy 10 napos EMS bérlet.

Ide kattintva megnézheted az általunk forgalmazott NMES készülék kínálatot.

Azonban ne feledd a fent említett limitációt: csak egy-két izomra fókuszálhatsz egy kezeléssel, azaz több izomcsoport kezelése lehetséges, de az időráfordítás többszöröződik.

Ha ezekkel tisztában vagy, akkor könnyebb dönteni, hogy melyik módszerre lehet szükséged egy adott probléma esetén.